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I nostri corsi
I corsi sono tenuti da insegnanti federali che guidano gli allievi attraverso programmi adatti alle diverse età e capacità al fine di acquisire tutti i benefici dell'attività motoria in acqua.
L'entusiasmo e la disponibilità degli istruttori della Master Piscine permettono ai corsisti di vivere un'esperienza formativa collettiva, nella quale vengono posti in essere tutti i criteri pedagogici propri di una Scuola, con dinamiche ed insegnamenti che i ragazzi ritroveranno utili nell'arco della loro vita.
L'educazione all'acqua e al nuoto risponde inoltre a finalità reali e concrete vista la tipicità del nostro territorio nazionale con i suoi 8000 chilometri circa di coste.
L’obiettivo generale dei corsi di nuoto della Master Piscine è di educare attraverso l'acqua, contribuendo ad un equilibrato sviluppo della personalità nell'area cognitiva, affettiva e relazionale. L'obiettivo specifico è di educare all'acqua attraverso l'acquisizione di abilità nel campo specifico e l’acquisizione di conoscenze relative all'ambiente acquatico.
Periodicamente saranno organizzate prove di Scuola Nuoto con lo scopo di verificare il livello raggiunto. Al termine di ciascun corso verranno consegnati i brevetti indicanti il livello raggiunto.
Organizzazione dei corsi
Dopo una eventuale prova in acqua per valutare il grado di adattamento ed il livello di apprendimento, l’allievo viene inserito in un gruppo a seconda dell’età e del livello raggiunto.
I corsi di nuoto sono organizzati dalla A.S.D. MASTER NUOTO VALENZANO, associazione sportiva avente i requisiti di SCUOLA NUOTO FEDERALE e regolarmente iscritta alla Federazione Italiana Nuoto (F.I.N.) e prevedono: corsi quadrimestrali, corsi intensivi estivi, lezioni individuali o a coppia.
Livelli di apprendimento:
1° livello di ambientamento (adattamento all’acqua e primi esercizi) 1° livello di galleggiamento (movimenti di sole gambe, esercizi di respirazione in acqua)
2° livello (metri 25 primo stile con azione complete, 25 metri a sole gambe nel secondo stile tuffo libero)
3° livello (tuffo di partenza 25 metri nel primo stile e 25 metri nel secondo stile)
4° livello (metri 25 nel primo stile metri 25 nel secondo stile e metri 25 nel terzo stile)
5° livello (25 metri delfino, 25 metri dorso, 25 metri rana, 25 metri stile libero partenze ed arrivi regolamentari)
6° livello (metri 100 quattro stili regolamentari, virate regolamentari, nozioni di salvataggio con utilizzo di manichini).
L’acqua gym è l’attività sportiva ideale che unisce allo stesso tempo efficacia e dolcezza dei movimenti: alla naturale resistenza presentata dall’acqua, che rende più efficace il lavoro muscolare, si associa la morbidezza dei movimenti stessi e la riduzione di peso di chi si allena. Tutto ciò comporta un minore rischio di sovraccarico delle articolazioni, dei muscoli e dei tendini riducendo così i problemi di infiammazione e di traumi. Per tali motivi l’A.G. può essere praticata a tutte l’età e qualunque sia la condizione fisica di partenza, basti pensare alle persone in sovrappeso per le quali l’attività fisica in acqua non ha controindicazioni su articolazioni e colonna vertebrale; oppure a persone che, su indicazione di terapie mediche, vanno in piscina per fare ginnastica e per alleviare un dolore (mal di schiena artrosi cervicale, ecc.) o semplicemente a persone che vogliono raggiungere un’invidiabile tonificazione muscolare divertendosi a ritmo di musica.
Nell’A.G. la musica è l’elemento trascinante che caratterizza la velocità di esecuzione dei gesti. Spostamenti coreografici, divertenti e allenanti vengono intensificati con l’uso di attrezzi specifici come manubri, tondo ludo, cavigliere, cinture galleggianti e tanto altro ancora capace di coinvolgere chiunque si affacci nello splendido mondo dell’acqua.
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E’ un’attività che prevede l’utilizzo di un attrezzo terrestre adottato in acqua: la bicicletta statica. Si pedala, divertendosi a ritmo di musica alternando varie intensità e velocità di esecuzione. Tutto ciò è reso possibile impugnando il manubrio in molteplici posizioni, favorendo una lezione intensa ma sempre diversa e stimolante.
Pur trattandosi di una bicicletta, la presenza in acqua consente di poter allenare le braccia che, immerse nella stessa, eseguono movimenti vari ed intensi, garantendo una buona tonicità muscolare. Non meno coinvolti sono i muscoli addominali che restano contratti in tutta la lezione.
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Esercizi originali e di facile esecuzione uniti ai movimenti del nuoto, si sono dimostrati particolarmente salutari per le donne in gravidanza e per le neo mamme.
Essere in buona salute non significa soltanto non avere disturbi: per vivere al meglio la gravidanza e il periodo post natale è necessario sentirsi in forma.
I dolori alla schiena, al collo e alle ginocchia, il gonfiore delle gambe, molto frequenti in gravidanza a causa della pancia e della postura scorretta, possono essere alleviati o addirittura eliminati. Inoltre restare in acqua in posizione orizzontale si abbassa la pressione sanguigna e gli esercizi risultano meno faticosi.
La gravidanza rappresenta sempre un periodo di intensivi cambiamenti e di trasformazione personale. Muoversi in acqua infonde una sensazione di pace nella mente, facendo sentire la futura mamma più vicina al bimbo che porta in grembo e favorendo un benefico rilassamento.
Nei corsi in acqua per le gestanti l’effetto combinato di specifici esercizi e del nuoto consente una maggiore ossigenazione del sangue, rende il corpo più tonico, favorisce la riduzione della ritenzione idrica e favorisce il sonno. Non meno importante è la possibilità di socializzare con altre donne che affrontano le stesse emozioni dell’essere donna e madre.
In sintesi gli obiettivi dei corsi per gestanti e neo mamme:
- Fare esercizio fisico in modo piacevole grazie all’assenza di gravità, in una atmosfera rilassante con una musica di sottofondo rilassante
- Allungare e rafforzare i muscoli
- Rilassarsi profondamente, in modo da dimenticare le preoccupazioni e le paure
- Sintonizzarsi con il bimbo che si porta in grembo.
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